Actividad Física...

El llegar a la vejez  no significa quedarse sentado en una mecedora todo el día, por el contrario, la actividad física resulta fundamental en esta etapa de la vida ya que las articulaciones y los órganos, comienzan a disminuir sus funciones y el ejercicio contribuye a su mantenimiento. 

Para mantener su cuerpo en forma, aún después de haber estado inactivos durante un cierto tiempo y aunque  parezca mentira, es conveniente incluir una serie de actividades completas, que atiendan cada parte del cuerpo para cuidar su salud. Es que el entrenamiento en la tercera edad puede resultar el mejor tratamiento de rejuvenecimiento que existe y está científicamente comprobado.

Al hablar  de entrenamiento en la tercera edad se refiere  a trabajar los músculos por grandes grupos, como la marcha, la relajación, gimnasia suave, gimnasia con o sin aparatos. Pero no olviden que todas estas actividades deben ser supervisadas por un profesional especializado en trabajo con la tercera edad, de lo contrario, será mayor el daño, que el beneficio.

Actividades para el entrenamiento de la tercera edad.

Son una serie de ejercicios muy sencillos que todos pueden realizar si mayor esfuerzo:

• Caminata
• Avanzar hacia adelantes con pasos largos 
• Andar desordenadamente sin chocar 
• Caminar en lineas con curvas
• Caminar hacia atrás
• Caminar en parejas uno junto al otro
• Caminar lateralmente
• Combinación de pasos en varias direcciones                                                                           

Se recomienda poner principal  énfasis en el reforzamiento muscular, ya que con el paso del tiempo, los músculos pierden su flexibilidad. Esto les dará mayor fuerza en los movimientos y contribuirá a generar una sensación de bienestar generalizada, además de los beneficios óseos que representa, disminuyendo el riesgo de caídas y rotura de cadera, y permite alivianar la carga que soporta el  sistema óseo.

No hay nada que no puedan hacer si no se  lo proponen. Es todo cuestión de armarse de valor y comenzar, que cuando el cuerpo note los beneficios, pronto será el quien reclame el ejercicio. Con este entrenamiento, pueden esperar una vida plena y activa aunque ya no sean los mismos de antes.